LA FIBRA EN SU DIETA La fibra es una parte estructural de una planta que la sostiene y la mantiene como una unidad. La fibra es importante porque estimula al tracto digestivo y lo ayuda a trabajar en forma eficiente, fomenta la presencia de bacterias “buenas” en el intestino grueso, suaviza las heces fecales (movimiento intestinal) y ayuda a prevenir el estreñimiento,

Hidratación: El Poder del Agua Probablemente usted ha escuchado que el agua es vital para la salud. Usted tal vez pueda sobrevivir por seis semanas sin alimento pero definitivamente no va a sobrevivir por tanto tiempo sin agua. Una pérdida de más de 20% del agua de su cuerpo es una amenaza para su vida. El agua es la sustancia más abundante en el mundo. El cuerpo

¿Por qué un músculo se quema? Músculo "quemado", sobre-fatigado o sobre-entrenado, son sinónimos. Un músculo se "quema", cuando se ha entrenado de forma intensa por varios días, sin proporcionarle el tiempo suficiente de recuperación entre una sesión de entrenamiento y otra. Los  efectos  de  este  sobre-entrenamiento 

Los cuatro pilares fundamentales de la musculación 1.       Rutina adecuada para volumen muscular:  No cualquier tipo de entrenamiento realizado en un gimnasio, aumentará nuestra masa muscular. El tipo de entrenamiento que ha probado incrementar el volumen muscular, es aquel que incluya el levantamiento de pesas, realizados de

5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD EN LA OFICINA Te presentamos cinco tips que puedes practicar en la oficina para no sufrir los estragos de estar todo el día sentado, comiendo y sin mucha actividad física. ¡Párate!: El pasar muchas horas sentado puede afectar tu circulación y causar más adelante problemas cardíacos o estéticos como las famosas varices 

TU ROPA VIEJA TE PUEDE AYUDAR A ADELGAZAR ¿Sabías que ese pantalón viejo que ya no te entra te puede servir para adelgazar? Cuando nuestro objetivo es bajar de talla y no contamos con el conocimiento ni las herramientas para medir nuestro cuerpo y llevar un registro de las medidas perdidas podemos hacer uso de aquella ropa que dejó de quedarnos hace algún tiempo.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO El mayor almacén de magnesio de nuestro cuerpo es el esqueleto, sin embargo se encuentra también en tejidos blandos y en el plasma sanguíneo. Es un mineral realmente abundante en nuestro cuerpo ya que es tan importante, que juega un papel fundamental en prácticamente la totalidad de las reacciones bioquímicas que tienen lugar

AUMENTAR MASA MUSCULAR Los hidratos de carbono son muy importantes en la dieta de los deportistas. Su función en este caso es aportar energía durante el ejercicio. En el caso del ejercicio de fuerza (más intenso) nuestro cuerpo tiende a usar las reservas de glucógeno muscular y hepático que no son más que los almacenes de carbohidratos de nuestro cuerpo. Para que

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La importancia de un enfriamiento adecuado El enfriamiento y estiramiento después de un entrenamiento no garantizan que haya un menor dolor muscular después del deporte, pero sí reducen el riesgo de lesiones y ayudan a volver a estabilizar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.  ¿Por qué? El propósito del enfriamiento es reducir gradualmente

Últimas tendencias para ir al gimnasio La elección de un buen equipo de entrenamiento ayuda a motivar a los deportistas Si ponernos nuestro conjunto de ropa preferido nos hace sentir bien, ¿por qué en el gimnasio nos vestimos con un pans anticuado y viejas camisetas? La elección de un equipo de entrenamiento adecuado nos ayudará a estar más motivados a la hora de

Consejos para una buena alimentación Consume un mínimo de 5 raciones de frutas y verduras al día, aportan vitaminas, minerales, agua y fibra. Contienen pocas calorías, grasas, sodio y nada de colesterol. Te aconsejamos 3 piezas de frutas y 2 raciones de verdura.

Hábitos de trabajo que causan sobrepeso Un cambio de trabajo puede estar acompañado de un aumento de peso. Según una encuesta de CareerBuilder, el 44% de los trabajadores estadounidenses afirma que ha aumentado de peso en su actual trabajo. E identifica, en el ámbito laboral, las principales causas de esos indeseados kilos de más: 1. Demasiado tiempo sentado. El

La Fructosa La fructosa es un azúcar natural, propio de la fruta encontrándose también en la miel. La misma es utilizada tradicionalmente como edulcorante para diabéticos, pero en los últimos tiempos se ha asociado la misma como causa de obesidad ya que el consumo de los productos edulcorados a base de ésta pueden resultar engordantes, no solo por su alto valor calórico sino

Beneficios del Pepino El pepino es una de las hortalizas más antiguas que se conocen. Son plantas de la familia de las cucurbitáceas como los melones o calabazas, originarios de la India. Con respecto a su composición nutricional, posee carbohidratos, fibra, contiene una cantidad moderada de vitamina C entre otras y minerales, no contiene grasas y es bajo en calorías

Máquinas de movimiento fijo vs. cable ¿Se ha preguntado alguna vez qué máquina de entrenamiento de fuerza es mejor para usted?  Siga estos consejos para entenderlas diferencias entre los dos tipos de máquinas, y decidir cuál es mejor para usted y sus metas. Movimiento fijo: Los ejercicios son guiados por la máquina, ayudando a dirigirse a grupos específicos