LA FIBRA EN SU DIETA La fibra es una parte estructural de una planta que la sostiene y la mantiene como una unidad. La fibra es importante porque estimula al tracto digestivo y lo ayuda a trabajar en forma eficiente, fomenta la presencia de bacterias “buenas” en el intestino grueso, suaviza las heces fecales (movimiento intestinal) y ayuda a prevenir el estreñimiento,

Hidratación: El Poder del Agua Probablemente usted ha escuchado que el agua es vital para la salud. Usted tal vez pueda sobrevivir por seis semanas sin alimento pero definitivamente no va a sobrevivir por tanto tiempo sin agua. Una pérdida de más de 20% del agua de su cuerpo es una amenaza para su vida. El agua es la sustancia más abundante en el mundo. El cuerpo

¿Por qué un músculo se quema? Músculo "quemado", sobre-fatigado o sobre-entrenado, son sinónimos. Un músculo se "quema", cuando se ha entrenado de forma intensa por varios días, sin proporcionarle el tiempo suficiente de recuperación entre una sesión de entrenamiento y otra. Los  efectos  de  este  sobre-entrenamiento 

Los cuatro pilares fundamentales de la musculación 1.       Rutina adecuada para volumen muscular:  No cualquier tipo de entrenamiento realizado en un gimnasio, aumentará nuestra masa muscular. El tipo de entrenamiento que ha probado incrementar el volumen muscular, es aquel que incluya el levantamiento de pesas, realizados de

5 TIPS PARA CUIDAR TU SALUD EN LA OFICINA Te presentamos cinco tips que puedes practicar en la oficina para no sufrir los estragos de estar todo el día sentado, comiendo y sin mucha actividad física. ¡Párate!: El pasar muchas horas sentado puede afectar tu circulación y causar más adelante problemas cardíacos o estéticos como las famosas varices 

TU ROPA VIEJA TE PUEDE AYUDAR A ADELGAZAR ¿Sabías que ese pantalón viejo que ya no te entra te puede servir para adelgazar? Cuando nuestro objetivo es bajar de talla y no contamos con el conocimiento ni las herramientas para medir nuestro cuerpo y llevar un registro de las medidas perdidas podemos hacer uso de aquella ropa que dejó de quedarnos hace algún tiempo.

ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO El mayor almacén de magnesio de nuestro cuerpo es el esqueleto, sin embargo se encuentra también en tejidos blandos y en el plasma sanguíneo. Es un mineral realmente abundante en nuestro cuerpo ya que es tan importante, que juega un papel fundamental en prácticamente la totalidad de las reacciones bioquímicas que tienen lugar

AUMENTAR MASA MUSCULAR Los hidratos de carbono son muy importantes en la dieta de los deportistas. Su función en este caso es aportar energía durante el ejercicio. En el caso del ejercicio de fuerza (más intenso) nuestro cuerpo tiende a usar las reservas de glucógeno muscular y hepático que no son más que los almacenes de carbohidratos de nuestro cuerpo. Para que