Errores comunes al
hacer ejercicios para brazos
1. Usar otros músculos para ayudarte a levantar el peso. Doblar las muñecas
justo antes de poner enjuego a los bíceps, con ellos se elimina tensión de los
bíceps al utilizar la fuerza de los antebrazos.
2. Utilizar sólo movimientos de curl no es suficiente para desarrollar los
bíceps al completo. Hay que recordar que los bíceps no sólo flexionan sino que
también hacen girar la muñeca, así que has de introducir también este
movimiento.
3. Falta de movimiento completo. El arco ha de ser lo suficientemente
amplio al hacer el movimiento y no parar a mitad de recorrido o empezar con
demasiada flexión.
4. Llevar el peso arriba y olvidarse de la flexión y contracción de los
músculos. Abusar demasiado de los curls con ayuda, no deben ser nunca más del
30% de tu programa de bíceps.
5. Empezar el movimiento con los codos hacia atrás. De esta forma los
brazos nunca se estirarán y nunca se desarrollará la parte inferior de los
bíceps. Los codos han de estar en la vertical de los hombros o ligeramente más
adelantados.
6. Empezar el movimiento con una posición inclinada hacia delante. Esto te
obliga a balancear el peso y a la intervención de la parte baja de la espalda.
Fuente: http://www.puntofape.com