Entrenamiento
al aire libre vs. instalación deportiva
Tanto si eres un fanático del gimnasio, un jugador profesional de Wii
Fit o más un amante de la naturaleza, el entrenamiento tanto al aire libre como
en instalación deportiva pueden ofrecer ventajas y desventajas a su rutina. Sigue
estos consejos para
encontrar el equilibrio y crear un entrenamiento más interesante.
Deporte en
INTERIOR
Controle su ambiente. La mayoría de los deportistas optan por entrenar en instalaciones
durante épocas de inclemencias de tiempo, es decir, calor abrasador, humedad,
viento frío y nieve helada ya que podrían frustrar los objetivos de su
entrenamiento. Dependiendo de su ubicación, correr, practicar ciclismo o levantamiento de pesas pueden realizarse de forma más eficaz en
interiores cuando las condiciones meteorológicas no son óptimas.
Disminuye su riesgo de lesión. Los accidentes ocurren en todas
partes, pero el riesgo de lesiones se reduce en equipos de gimnasia
estandarizados. Las elípticas proporcionan una amortiguación que las pistas al aire libre no pueden ofrecer. Correr a lo largo de un terreno
al aire libre, utilizar un calzado inadecuado o girar en la dirección
equivocada podría dar como resultado lesiones musculares graves. Los gimnasios
ofrecen entrenadores personales que pueden enseñarle la técnica
adecuada y la forma de usar máquinas cardiovasculares y de pesas.
Deporte al
AIRE LIBRE
Busque motivación en la naturaleza. EL sol hace maravillas en un entrenamiento. Ejercicios como la
natación, atletismo, fútbol, baloncesto, yoga, tenis, golf o ciclismo, todos
se puede realizar al aire libre. Si el calor es un problema, trate de realizar
un entrenamiento temprano en la mañana. Puede que encuentre que ejercitar
mientras sale el sol es de lo más tranquilizador para la mente y cuerpo.
Practique yoga en
una playa cercana, corra por su sendero favorito, o haga Pilates y juegue al
Frisbee en un parque cercano. Aproveche el espacio abierto y los momentos de
silencio – Los sonidos de la naturaleza pueden ser curativos, y ofrecen una paz
que muchas veces se pierde al entrenar en una instalación.
Aumente las vitaminas
naturales. Con tanto
tiempo que se pasa en ambientes cerrados, es fácil olvidar los efectos
positivos de la vida al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre puede ofrecer
beneficios adicionales de salud para las personas con una deficiencia de
vitamina D, al proporcionar una importante dosis de esa vitamina además de aire
fresco. Eso sí, al hacer ejercicio al sol, recuerde siempre usar protector
solar.
Categories:
RUTINAS