Monitorizar su corazón para maximizar su entrenamiento La medición del pulso permite realizar un seguimiento de sus niveles de intensidad y conseguir la información necesaria de cada entrenamiento. Un ejercicio realizado de forma demasiado dura puede provocar lesiones o agotamiento, pero no entrenar lo suficiente puede ser ineficaz ya que se consiguen resultados leves

Aumenta tu fuerza al máximo Esta combinación aumenta la fuerza en el tronco superior e inferior. Descansa 1 minuto entre cada par de ejercicios. Haz 8 repeticiones de 1+6 y luego 8 de 2+5. Haz cada superserie 3 veces.  DOMINADAS Cuélgate de una barra con las palmas hacia el cuerpo. Sube hasta tocar la barra con el esternón y baja despacio. Éste

¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos? El etiquetado de los alimentos constituye el principal medio de comunicación entre los productores de alimentos y los consumidores. Entender la etiqueta de información nutricional puede ayudarnos a realizar una compra más inteligente y tomar las mejores decisiones para nuestra salud. Idealmente la etiqueta tendría que ser una

La importancia de los Antioxidantes ¿Por qué los Antioxidantes? Los antioxidantes protegen a las moléculas biológicas del daño (estrés) oxidativo iniciado por los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar seriamente las moléculas biológicas de nuestro organismo. Los radicales libres causan inflamación en las células conduciendo a una variedad de problemas

Las virtudes de los carbohidratos Las dietas ricas en carbohidratos (frutas, verduras, pasta, arroz, cereales, legumbres, hortalizas) tienen más agua y más fibra. Además poseen menos densidad energética que las ricas en grasa. Por eso, hay que consumir una gran cantidad de alimentos para conseguir un cierto nivel de energía. Estas además tienen más potencial para provocar

20 consejos para una dieta efectiva Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo. Además hay que acompañar esto con el ejercicio físico para quemar calorías. En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto. Las dietas, por lo general,

Para ganar músculo no tienes que matarte. No es requisito entrenar hasta el fallo muscular. Si quieres ganar masa muscular entrena utilizando la progresión y aumenta tus calorías. Hay que esforzarse, pero no hay que matarse entrenando. -Comienza por lo menos agradable. Si no te gusta un ejercicio o no te gusta entrenar un grupo muscular, comienza por ese. A veces

Hazlo bien. Hazlo bien. Para maximizar tus minutos con el ejercicio, la técnica correcta es obligación. Nunca, pero nunca sacrifiques la buena forma por más peso, o por querer correr más rápido, o por hacer más de lo que puedes. -Que tus abdominales no sean una obsesión. Trabájalos, pero no todos los días. Los abdominales son como cualquier otro músculo así que trátalos