Posted by Total Fitness Tijuana
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Revoluciona tu rutina de entrenamiento
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Mezcla cardio y pesas. Si tu entrenamiento consiste solo en subirte en la cinta de correr,
añade también una serie de prensa de piernas y flexiones de brazos, empezando
con poco peso. Y si de lo contrario, lo único que haces en el gimnasio es un
circuito de fuerza, entrena en la elíptica el resto de días de la semana.
Prueba una nueva máquina de cardio y crea nuevos circuitos de fuerza cada seis
u ocho semanas para mantener tus músculos a tono.
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Usa los Programas. No nos sorprende que nuestros entrenamientos sean pesados y aburridos,
si lo que hacemos es subir a la cinta de correr, empezar a una velocidad
altísima y no variar nunca la inclinación o la velocidad. Añade variedad a tu
rutina de ejercicios cardio subiendo una colina o controlando tu ritmo cardiaco
trabajando con el programa de intervalos.
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Apúntate en alguna clase. Hacer alguna actividad de grupo es una de las formas más eficientes y
divertidas para pasar tiempo en el gimnasio. Prueba aquellas clases en las que
trabajes diferentes músculos.
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Pide ayuda. Si no estas seguro/a
de cual es el siguiente paso en tu entrenamiento, quizás sea el momento de
acudir a un entrenador personal. Los entrenadores pueden ayudarte a ampliar tu
repertorio de ejercicios y te aseguras invertir bien tu dinero. Habla con los
entrenadores de tu gimnasio para encontrar aquel que te pueda ayudar a
conseguir tus objetivos.
